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植物由来のハーブ成分で副作用の心配がなく安心!おすすめの睡眠サプリ

 

ハーブには私達の知らない秘めたる効能や効果がたくさんあります。その歴史は古く世界中の人々に重宝されてきました。世界で初めての薬「アスピリン」が発明されたのは1899年ですので、その前は植物療法が行われてきました。

 

ハーブの中には心身をリラックスさせ、不眠症を改善してくれる作用があるものもあります。科学的に合成されたものではなく植物由来の安全な成分で不眠症を解消していきたいですよね。ここでは植物由来のハーブ成分おすすめの睡眠サプリと、その選び方のポイントについてご紹介します。

 

 

【植物由来のハーブ成分】おすすめの睡眠サプリを選ぶ3つのポイント

 

クワンソウ(眠り草)が配合されているかどうか

 

クワンソウは中国原産ユリ科ワスレグサ属(キスゲ属)の多年生植物で、リラックスや安眠に効果があると言われている沖縄に古くから伝わる伝統ハーブです。沖縄ではニーブイグサ(眠り草)と呼ばれています。

 

クワンソウは自然な睡眠誘発効果を持つオキシピナタニンが含まれています。このオキシピナタニンは睡眠改善剤として特許取得されており、その効果がデータで証明されています。睡眠薬のように睡眠中に異常な脳波を示すこともなく、副作用もありません。

 

 

【オキシピナタニンの作用のメカニズムについて 】

 

睡眠には「ノンレム睡眠(深い眠り)」と 「レム睡眠(浅い眠り)」があります。オキシピナタニンには、深い眠りを誘発する働きがあり、より深い眠りを増加させることで、睡眠の質を改善させるということが学会で発表されました。
ストレス与えたマウス実験では、投与後 3 時間までで40分も睡眠時間が増え、ノンレム睡眠が40分も増加したという結果が出ています。

 

 

引用:「睡眠改善剤」特許資料

 

 

質のいい睡眠は入眠後にいかにノンレム睡眠をとるかにかかっていますから、このデータは衝撃的です!ノンレム睡眠は熟睡感が増し、眠りが深ければ深いほど成長ホルモンが分泌されるので、疲労回復にも効果的です。マウスやラットにおいてグリシンの100倍以上の睡眠誘発効果まで証明されています。さらに、優れた鎮痛作用も有しているので鎮痛剤としても有効なんだとか。

 

様々な睡眠サプリの主成分として配合されているのも納得ですね!

 

グリシンは睡眠に関わる必須アミノ酸で、眠る前に深部温度を下げて自然な睡眠を促し、ノンレム睡眠の時間を増加させて睡眠の質を上げてくれる効果があります。また、成長ホルモンの分泌も促してくれます。

 

ラフマ葉が配合されているかどうか

 

ラフマ葉はキョウチクトウ科の多年草で、精神安定や免疫力の向上など様々な効果があります。中国では薬として認められており、昔からお茶として飲まれています。日本では高血圧の改善を促す効果が認められトクホに認定されているヤンロン茶がありますね。

 

ラフマ葉に含まれるフラボノイドはドーパミンやノルアドレナリンの過剰分泌を抑える効果があるので、心を落ち着かせて自立神経を整えてくれます。精神を安定させてくれるので安眠効果があります。

 

ヨーロッパでは抗うつの医薬ハーブ使用されている「セントジョンズワート」の約30倍の抗ストレス作用があると言われています。セントジョンズワートは副作用や薬との相互作用があるので、ラフマの方が安心ですね。

 

ギャバはドーパミンやアドレナリン等の興奮性神経伝達物質の過剰分泌を抑制してくれます。ラフマ葉と一緒にギャバを摂ることによって興奮状態を抑え、相乗的な抗ストレス作用が報告されています。ラフマ葉単体で摂取するよりも、ギャバと一緒に摂取する方が良いでしょう。

 

バレリアンが配合されているかどうか

 

バレリアンはオミナエシ科カノコソウ属の多年生植物で、古代ギリシャ時代から何世紀にもわたり神経の高ぶりを抑えて深い眠りに導くハーブとして利用されてきました。

一部の国では医療用のハーブとして承認を受けています。和名ではセイヨウカノコソウと呼ばれています。

 

薬用として根の部分を使用しますが、乾燥させると強烈な臭いを発します。たまらなく臭いですが、この臭さの元が吉草酸で有効成分とされています。バレリアンの有効成分が大脳皮質からのギャバの代謝を高め、イライラした状態を改善して神経を鎮め睡眠を促進してくれます。

おすすめ睡眠サプリ比較

 

上記で挙げた3つのポイントを踏まえた上で、実際に飲んで調査もしている睡眠サプリの比較表を作ってみました。睡眠サプリ選びの参考にしてください。

 

商品名

クワンソウ

ラフマ葉

バレリアン

マインドガードDX粒タイプ

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爽眠α

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グッドナイト

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スヤナイトα

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ネムリス

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北の大地の夢しずく

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ネ・ムーン プラス

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しじみ習慣

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潤睡ハーブ

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月の休息

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ミンカツサプリ

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リフレのぐっすりずむ

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シンデレラスリープ

ピースナイト

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深眠源

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リラクミンナイト

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テアニン快眠粒

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グッスミン

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グリナ

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快眠サポート

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オリヒロ 快眠サプリ

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DHCバレリアン

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DHCゆったり

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国産 L-トリプトファンEX

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アイネイチャー Sleepy

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植物のパワーを実感!ハーブ由来の睡眠サプリランキング

 

 

潤睡ハーブの特徴

潤睡ハーブは驚異的な生命力のクロレラに、睡眠をサポートしてくれるクワンソウラフマ葉エキス・身体を温めるショウガやヒハツなどの6種の厳選植物由来の成分がたっぷり配合された睡眠サプリです。 クロレラはアミノ酸だけでなく、私達の身体に必要な6大栄養素が全てギュっと凝縮されています。イライラと冷えを防いで心地よい睡眠をサポートします。安心の10日間の代金返金保証付きです!

価格 初回66%オフ!3,990円 ⇒ 1,980円
評価 評価5
備考 クロレラに含まれるアミノ酸の種類はなんとの20種類も!
 

マインドガードDX粒タイプの特徴

マインドガードDX粒タイプは奇跡のフルーツと言われている栄豊豊富なノニに、睡眠をサポートしてくれるクワンソウやレスベラトロール、ギャバなどの成分をギュっと詰め込んだ睡眠サプリです。 質の高い睡眠に欠かせないセロトニンの原料になる栄養素をしっかりと摂取することができます。ぐっすり眠ることができると、翌朝の疲労感が全然違いますよ!男女問わず、幅広い年齢の方に人気の睡眠サプリです。

価格 初回は2個で半額!9,675円 ⇒ 3,670円
評価 評価4.5
備考 ノニで睡眠に必要なアミノ酸・ビタミン・ミネラルが手軽に摂取できる
 

シンデレラスリープの特徴

シンデレラスリープは睡眠の質を高めるアミノ酸グリシンを主成分とし、クワンソウやバレリアンを含んだ6種のリラックスハーブが配合された睡眠差サプリです。ラフマ葉とギャバの相乗効果も期待できます!睡眠と女性ホルモンの関係に着目して作られた睡眠サプリですが、男性の愛用者も多いそうです。満足度95%!180日の全額返金保証がついているので安心ですね。

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評価 評価4.5
備考 2016年モンドセレクション金賞受賞で、抜群の高品質。180日の全額返金保証付き!
※こちらで紹介してるサプリは、あくまでも休息をサポートする健康食品であり、睡眠の薬ではないので、薬事効果が認められているものではありません。