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睡眠の質を高めたい人におすすめの睡眠サプリ

 

質のいい睡眠を取りたい、睡眠の質を上げたい。大半の人がこう思っているのではないでしょうか?

質のいい睡眠は寝付きの悪さや途中で目が覚める煩わしさがなく、朝もスッキリ起きられる睡眠状態のことです。寝ている間に脳と身体が回復されるので、疲れを持ち越すこともなく精力的に1日を過ごすことができます。

 

ここでは質の良い睡眠をとるためのおすすめの睡眠サプリと、その選び方のポイントについてご紹介します。

 

 

睡眠の質を高めたい!睡眠サプリを選ぶ3つのポイント

 

セロトニンを作る材料が配合されているかどうか

 

睡眠には「メラトニン」が大きく作用すると言われています。睡眠に悩みを持っている人はこの「メラトニン」がうまく作用していません。このメラトニン正常に分泌させることが睡眠の質を上げるポイントになります。

 

メラトニンは眠気を誘発するホルモンです。メラトニンの分泌が増えると眠気を感じ、減少すると覚醒して目が覚めます。この働きは人間の持つ睡眠のリズムですので、この流れにうまく乗ることが大切です!

 

 

次に、セロトニンとメラトニンの関係を見ていきましょう。セロトニンは幸せホルモンと言われており、心身の安定や心の安らぎを感じる神経伝達物質です。このセロトニンが不足すると心のバランスが崩れ、疲れやすくなったりやる気が出ない、ひどい場合にはうつ病などの精神疾患の原因になる場合もあります。さらには不眠などの睡眠障害を引き起こすこともあります。セロトニンが不足する大きな原因はストレスです。

 

このセロトニンは睡眠ホルモン「メラトニン」の材料になる役割があります。日中にセロトニンが活性化していると夜にメラトニンが分泌され、夜ぐっすりと眠ることができます。セロトニンは夜になるとメラトニンに変わり、身体の深部温度を下げて質の高い睡眠に導いてくれます。

 

このようにセロトニンとメラトニンには深い密接な関係があります。メラトニンは副作用の可能性があるので、日本では医薬品として扱われています。ですので、ぐっすりと眠りたい場合にはセロトニンの材料になる「トリプトファン」をサプリメントで摂取することがお勧めです。

 

トリプトファンは必須アミノ酸なので人体内で作り出すことができません。食事で摂取する必要があります。ビタミンB6も一緒に摂取すると効果的です。ビタミンB6は神経伝達物質の生成に補酵素として関与し、神経系を正常に保つ働きがあります。

 

抗ストレス成分が配合されているかどうか

 

心地よい睡眠を妨げる原因の1つがストレスです。イライラしたり緊張していると、なかなか眠れませんよね。強いストレスを感じていると自律神経がバランスを崩してしまいます。身体に緊張状態をもたらすのは交感神経で、身体をリラックスさせるのは副交感神経です。

 

日中は活動的に動くので昼は交感神経優位、身体を修復させるために、夜は副交感神経が優位になるのが理想のバランスです。この昼と夜の切り替えを上手に行うことができると、深い眠りにつくことができます。

 

夜に副交感神経を優位にするには「就寝前に明るい光を浴びない」「お風呂は就寝の2~3時間前までに」、などの方法がありますが、抗ストレス食材を摂取して脳の興奮状態を抑えると良いでしょう。抑制系の神経伝達物質であるギャバは脳の血流を良くして興奮を鎮めてストレスを緩和し、リラックス効果をもたらしてくれます。

 

リラックス成分が配合されているかどうか

 

睡眠前に心理的・精神的に興奮状態である場合は入眠が阻害されます。睡眠前にリラックス状態であると、自然な眠りに入ることができます。脳の活発な活動時にみられるβ派が減少し、リラックス時に出現するα波が活発になると寝つきが良くなり、質の高い睡眠を取ることができます。

 

テアニンやカモミール、バレリアンやラクティウム、ギャバにリラックス効果があると言われています。

 

おすすめ睡眠サプリ比較

 

上記で挙げた3つのポイントを踏まえた上で、実際に飲んで調査もしている睡眠サプリの比較表を作ってみました。睡眠サプリ選びの参考にしてください。

商品名

セロトニンの材料

抗ストレス成分

リラックス成分

マインドガードDX粒タイプ

マインドガードDXドリンクタイプ

爽眠α

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グッドナイト27000

スヤナイトα

ネムリス

北の大地の夢しずく

×

ネ・ムーン プラス

しじみ習慣

×

×

潤睡ハーブ

月の休息

ミンカツサプリ

×

×

×

リフレのぐっすりずむ

×

シンデレラスリープ

ピースナイト

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深眠源

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×

リラクミンナイト

テアニン快眠粒

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×

グッスミン

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グリナ

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ファンケル快眠サポート

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オリヒロ快眠サプリ

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DHCバレリアン

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DHCゆったり

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国産 L-トリプトファンEX

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アイネイチャー Sleepy

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睡眠の質を高めたい!睡眠サプリランキング

 

 

潤睡ハーブの特徴

潤睡ハーブの主成分のクロレラには良質のアミノ酸が豊富にバランス良く含まれています。必須アミノ酸9種類全てがバランス良く配合されているので、トリプトファンを効果的に摂取することができます。睡眠をサポートしてくれるクワンソウや身体を温めるショウガやヒハツなどの6種の厳選植物由来の成分がたっぷり配合! 深い眠りを妨げるイライラやストレスを軽減してくれる睡眠サプリです。

価格 いつでも解約OK!定期コース 初回66%オフ!5,980円 ⇒ 1,980円
初回以降も33%オフの3,990円
評価 評価5
備考 クロレラに含まれるアミノ酸の種類はなんとの20種類も!
 

ネムリス

ネムリスの特徴

特許成分ラフマ葉抽出物をはじめ、12種類もの天然由来の快眠成分をぎゅぎゅっと凝縮。筑波大学教授による脳波実験で国内で初めて休息の科学的効果が認められたドクターズサプリです。体内時計を整えるのに必要なセロトニンを合成するのに不可欠な成分もたっぷり配合されているも魅力です!

価格 初めての方限定7,000円⇒4,900円!定期コース 初回限定7,000円⇒980円
評価 評価4.5
備考 92%の方が1カ月で休息を実感した実力派サプリ!
 

グッドナイト27000の特徴

グッドナイト27000はその名前のとおり、睡眠をサポートしてくれる成分が27,000mgも配合されています。リラックス効果のラクティウムやテアニン、GABA、睡眠のために体内体温を調整してくれる効果のあるグリシンやトリプトファン等が質の良い睡眠をサポートしてくれます。27,000mg全ての成分の配合量が明記してあるので安心して飲み続けることができます。

価格 定期コース 初回限定!6,480円 ⇒ 1,069円
評価 評価4
備考 2016年モンドセレクション金賞受賞で、抜群の高品質!
 

爽眠αの特徴

爽眠αはL-テアニンを1粒に200mg配合した機能性表示食品です。L-テアニンを200mg摂取すると疲労感の回復・ぐっすり眠ったように感じる睡眠時間の延長感・寝起きすっきりで起床時の疲労感軽減が臨床試験によって報告されています。客観的なエビデンスがあるので信用できますよね。他にもリラックス効果の高いクワンソウやギャバが配合されています。

価格 いつでも解約OK! 定期コース 初回お試し7日セット 540円
2回目以降は30日分で3,980円
評価 評価4
備考 L-テアニン200mg配合!安心で信頼の高いの機能性表示食品です。

 

迷ったらコレ!潤睡ハーブが睡眠の質を高めたい人にオススメな理由

 

睡眠サプリ

 

潤睡ハーブをおすすめする理由

  • セロトニンの材料となるトリプトファンを効果的に摂取可能
  • 全9種類の必須アミノ酸をバランスよく配合
  • 高濃度ギャバにより優れた抗ストレス作用
  • ラフマエキスやリラックス効果がバツグン
  • 体を温めることで心地よい睡眠をサポート
  • 入眠促進作用のあるクワンソウ配合量が業界トップクラス

 

睡眠の質を大きく左右するメラトニン。潤睡ハーブにはそのメラトニンのために必要となる必須アミノ酸を豊富に含んだクロレラをたっぷり配合しています。

 

特殊技術により高濃度抽出されたギャバを含み、安眠を妨げるストレスを軽減。日常生活のふとしたことで感じるイライラをケアしてくれちゃいます。

 

また心を安らかに保つための薬草、安眠のための薬草として古くから愛されてきたラフマエキスを配合。高濃度ギャバと合わせて高いリラックス効果をもたらしてくれます。

 

潤睡ハーブのもう1つの特徴は体を温める効果のある金時しょうがが含まれていること。手先た足先が冷えた状態ではなかなか寝付くのは難しい・・・。眠くなった赤ちゃんの体温が高いように、体が温まることで自然な心地よい眠りへと誘導してくれます。

 

多方面から睡眠の質を高める作用をもたらしてくれる潤睡ハーブは定期購入なら初回66%オフの1,980円とかなりお得に購入できるので気軽にお試しできる点も魅力です!

 

潤睡ハーブの公式サイト

 

※こちらで紹介してるサプリは、あくまでも休息をサポートする健康食品であり、睡眠の薬ではないので、薬事効果が認められているものではありません。

※摂取上の注意

 

目的別おすすめ睡眠サプリ【選び方】


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手頃でコスパがいい

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